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Se você se sentir fraco nessa área, faça um favor a si mesmo e
comece a fazer algumas repetições extras de pedras ocas no corpo,
elevações de joelho suspensas e pranchas. Um programa como
o Functional Core também pode ajudar a resolver as peças que
faltam e garantir que você não precise se preocupar com cintos no
futuro. Um cinto de elevação não aumentará a força do
núcleo. Ele só vai imitar um. Quando você deve usar um
cinto de elevação : Talvez seu médico tenha lhe dito para
sempre levantar com um cinto ou talvez você tenha um histórico
de hérnias ou diástase após a gravidez. Seja qual for o motivo,
apenas certifique-se de obter alguns conselhos profissionais e seu
consultor de confiança entenderá o que você está fazendo e por
que você acredita que um cinto ajudaria.
Outras vezes, usar um cinto seria para segurança durante
levantamentos pesados; eles certamente podem adicionar uma
camada de proteção. Apenas certifique-se de que seu
agachamento ou levantamento esteja funcionalmente correto sem
o cinto primeiro.